Workcise App‪.‬ 4+

仕事中、ずっと座りっぱなしで過ごしていませんか？

長時間、座り続けて仕事をしていると、アタマの中では集中力がどんどん失われ、あなたが直面している仕事の課題を解決するアイディアは到底、産まれにくい状態になっています。更に座っている時間が長い人は、十分なカロリーを消費しないため、ガンや糖尿病といった慢性疾患になりやすく、将来的に大きな病気を抱えるリスクにも繋がります。

実は、日常的にどんな働き方（行動）を選択するかが、あなたの仕事の質と健康状態を大きく左右します。

Workcise（ワークサイズ）は、「Work（働く）」と「Exercise（健康活動）」を組み合わせた新しいコンセプトです。例えば、今まで座って行っていた仕事を「立って」行うと、集中力が高まり、更には消費カロリーを約1.5倍も増加させることができます。

Workcise App.は、スマホをもって働くだけであなたがどんな１日の過ごし方をしているのかを自動的に記録し、仕事や健康面への影響を可視化してくれます。

まずはあなた自身の働き方を知ることから、自身の働き方を見直してみましょう！

■３つの基本行動から働き方を振り返る。

※Metsとは
座って安静にしている際の何倍のカロリーを消費しているかを表す活動量の単位

「座る」 1.3 Mets
仕事中の最も基本的な行動。ただし、ずっと座りっぱなしだと仕事の効率も下がり、健康維持のために必要なエネルギーを消費することもできません。適度に「立つ」、「歩く」を挟むことが、あなたの仕事のパフォーマンス向上+健康維持の重要なポイントになります。

「立つ」 2.0Mets
立つだけで、消費カロリーは約1.5倍も増加させることができます。書類整理や事務作業などは作業スピードが向上しますし、パソコン作業も時々、立ってみてはどうでしょう。

「歩く」 3.0Mets
歩くことで、消費カロリーを大幅に増加させることができます。誰かの席まで会話をしにいったり、トイレや事務作業など時々、意識的に離席する機会をつくることが、気分転換や健康維持に役立ちます。

アプリ機能 ）
■ 自身の１日を振り返る「カロリーグラフ」
あなたが勤務時間内で消費したカロリーを表示します。健康維持のために、消費すべき目標カロリーが表示されているので、こまめにチェックして、毎日目標達成を心がけて下さい。

■ 仕事のパフォーマンス発揮度を示す　「パフォーマンス推定機能」
あなたの作業姿勢の状況から、あなたの仕事に対する集中度合いをレベルⅠ～Ⅳの４段階で推定します。同じ姿勢で仕事をしていると、次第にパフォーマンスが低下するので、レベルが低下してきたら離席の目安にしましょう。

■ 座り続けている時間を測る「CoST機能」
CoSTとは、継続して座っている時間（Continuous Sitting Time）のことです。座り続けている時間が長い人は、大きな病気に罹るリスクも高くなります。Costが１時間以上になると離席のアラートが表示されるので、ちょっと一休憩して離席を挟むようにしましょう。

■ がんばった人へのご褒美「グレード機能」
その月の目標消費カロリーの達成率に応じて、４段階のグレード（Gold、Silver、Bronze、White）に分類されます。是非Gold獲得を目指して、働き方を工夫してみましょう。

※ ご注意点
バックグラウンドでGPSの使用を続けると、バッテリ寿命が縮む恐れがあります。